На площадке новая горка, самая высокая. Он полез вместе со всеми, дошёл до середины лестницы, посмотрел вниз — и всё. Стоит. Сзади подпирают дети, снизу стоите вы, и у вас две руки, которыми ужасно хочется просто снять его оттуда и закончить это.
Вот именно этого делать и не стоит. Сейчас объясню почему.
Страх высоты — исправная работа, а не поломка
Начнём с того, что убирать этот страх целиком не надо и даже вредно. Он разумный: тело правильно сообщает, что падать отсюда будет больно. Взрослые, которые высоты не боятся совсем, — отдельная и не самая счастливая история.
Проблема не в страхе, а в застревании. Ребёнок замер посередине: наверх страшно, а вниз ещё страшнее, потому что спускаться надо спиной и не видя ступенек. И пока он там стоит, он набирает не опыт высоты, а опыт поражения — вот это и остаётся с ним надолго.
Два способа сделать хуже
Снять его. Самое естественное движение и самое дорогое. Вы протягиваете руки, он оказывается на земле — и вместе с облегчением получает вывод: сам я не мог, меня сняли. В следующий раз он полезет с этим знанием или не полезет вовсе.
Подтолкнуть наверх. «Да не бойся ты, лезь!» — и рука в спину. Он, может, и залезет, но запомнит не горку, а то, что его протащили через страх силой. Доверие после такого чинится дольше, чем растёт смелость.
Отдельно про «не смотри вниз». Это команда, которую невозможно выполнить: чтобы не смотреть вниз, надо сначала подумать про низ. Работает только противоположное — сказать, куда смотреть.
Три действия, которые он делает сам
- Маленькие шаги. Не «залезай», а «одна ступенька». Потом ещё одна. Огромная лестница целиком не помещается в голову напуганного ребёнка, а одна ступенька помещается всегда.
- Глубокий вдох. Вдох носом, выдох ртом, медленно. На испуге дыхание становится частым и поверхностным, от этого кружится голова — и страх получает подтверждение: видишь, всё плывёт. Длинный выдох разворачивает это обратно.
- Смотреть вперёд, а не вниз. На свои лапы, на следующую перекладину, на верх горки. Взгляд вниз с высоты сам по себе усиливает головокружение — это не малодушие, это устройство вестибулярного аппарата.
Главное в этих трёх — что все они выполняются им самим. Взрослый снизу ничего не делает за него, и поэтому наверху окажется именно он, а не «его подняли».
Что делать вам внизу
Встаньте так, чтобы он вас видел, не отходя от лестницы. Говорите коротко и медленно, по одному действию за раз: «дыши», потом «одна ступенька», потом «смотри на лапки». Длинные ободряющие речи в этот момент не слышны — у него в голове сейчас довольно шумно.
Не торопите и не считайте вслух — это гонка, а ему нужно время. И не обсуждайте его через голову с другими родителями: «да он у нас всего боится» бьёт больнее, чем сама высота. Детям сзади можно спокойно сказать, что придётся подождать; обычно все ждут нормально.
Чего не делать
Не снимайте без просьбы. Если он сам говорит «сними» — снимите, конечно, без обсуждений; но не решайте за него, что он уже сдался. Не стыдите при других детях и не сравнивайте: «смотри, малыши лезут, а ты». И не заставляйте лезть снова в тот же день. Вернуться лучше завтра, спокойно, когда обида остынет, — и тогда попытка будет его, а не ваша.
Когда стоит насторожиться
Присмотритесь, если страх вышел за пределы горок: ребёнок боится встать на стул, пройти по бордюру, посмотреть в окно с этажа. Если после падения он вообще перестал ходить на площадку и не возвращается к этому месяцами. Или если в момент испуга он замирает так, что не слышит вашего голоса. В этих случаях стоит обратиться к детскому психологу очно.
А теперь — сказка
Объяснять технику на лестнице поздно: там ребёнок не слушает, он занят страхом. Поэтому разучивают её заранее, дома, в спокойный вечер — а сказка для этого удобнее любой инструкции: ребёнок проживает застревание вместе с героем и уносит из истории готовые действия.
Про это одиннадцатая книга серии — «Лисёнок Руди и Высокая Горка». Вся компания уже катается, а Руди застыл на середине лестницы: посмотрел вниз, и лапки приросли. На следующий день он пришёл к горке снова — и на самом трудном месте вспомнил, что делать. Книга ещё готовится, страница уже есть.
Три действия работают и без книжки — потренируйте их на низкой лесенке или на бордюре, где не страшно. А если хотите сперва посмотреть, как устроены эти сказки, первая книга серии бесплатная.
Смелость не в том, чтобы не бояться высоты. Она в том, чтобы знать, что делать, когда лапки уже приросли.
(Опыт и советы в этой статье — мои, а красиво сложить слова мне помогал искусственный интеллект.)